[...] "zarazą" XXI wieku są influencerki z genem, które często nie muszą niczego robić, by dobrze wyglądać. One nigdy nie miały problemów z cellulitem, tłuszczem odłożonym jako „boczki” i „fałdki”, z wyglądem piersi czy pośladków. Już przed rozpoczęciem treningów miały efektowne pośladki i kuszące sylwetki. Często okazuje się, że wykorzystują [...]
Śmierć Richa Piany w 2017 roku wstrząsnęła światem kulturystyki. Miał zaledwie 46 lat i zmarł zupełnie niespodziewanie. Oprócz swoich kontrowersyjnych poglądów na temat sterydów Rich wyróżniał się masywnymi ramionami. W niedawnym wywiadzie Ryan Piana podał kilka zaskakujących szczegółów na temat wydarzeń, które doprowadziły do jego śmierci. [...]
[...] (REG), ser o obniżonej zawartości tłuszczu (RED), identyczna pod względem energii porcja węglowodanów (zamiast sera podawano chleb z dżemem). Okazało się, że niezależnie jaki ser jedzono, nie miało to wpływu na stężenie cholesterolu LDL (błędnie uważany za „zły cholesterol”). Stężenie LDL było podobne przy dostarczaniu sera o zwykłej [...]
Ergometr wioślarski to urządzenie imitujące ruch, jaki wykonujemy podczas wiosłowania łodzią z podwójnym wiosłem. Wioślarz treningowy mierzy parametry treningowe, które pozwalają nam ocenić poziom i jakość wysiłku. W skład ergometru wchodzi zazwyczaj miernik mocy, który mierzy moc pracę wykonaną przez wioślarza. Najczęstsze pytania Jakie grupy [...]
[...] i o specyficznym smaku owoc. Zaraz, zaraz… Jak to owoc? Przecież papryka to warzywo… To wcale nie błąd, ponieważ pod względem botanicznym papryka jest owocem (tak samo, jak ogórek, cukinia, awokado). Powstaje ona z kwiatu rośliny i zawiera w swoim wnętrzu nasiona. I to wystarczy, by uznać ją za owoc. Ostre odmiany papryki zawierają także [...]
[...] witaminę K2. Niewielkim uzupełnieniem wegańskiej diety w menachinony może być kwaszona kapusta, zawierająca ok. 5 mcg witaminy K2 na 100 g. Spośród innych kiszonych warzyw jako o dietetycznym źródle witaminy K2, możemy mówić jedynie o fermentowanej soi. Otóż wprawdzie trochę menachinonów znajdziemy w miso i tempehu (ok. 25 mcg na 100 g), to [...]
[...] Lee Haney był wyjątkowy i zdecydowanie wyróżniał się spośród innych zawodników. W latach 1984-1991 zdobył tytuł Mr. Olympia aż osiem razy z rzędu, pokonując takie nazwiska jak Frank Zane, Lee Labrada i sześciokrotnego zwycięzcę Doriana Yatesa. Haney wielokrotnie krytykował obecne standardy obowiązujące w dzisiejszej kategorii Men’s Open. [...]
[...] na bazie białek serwatkowych przez osoby z cukrzycą i stanami przedcukrzycowymi oraz zespołem metabolicznym. Wyniki te mogą stanowić cenną wiedzę dla dietetyków, lekarzy, jak i sportowców. O czym należy pamiętać? W przypadku osób ze zdiagnozowaną cukrzycą warto skonsultować stosowanie odżywek ze specjalistą, zwłaszcza gdy lekarz przepisał [...]
[...] emeryturę z profesjonalnej kulturystyki. Przez ponad trzy lata Davis znajdował się na liście oczekujących do przeszczepu nerki i zachęcał swoich fanów do rejestrowania się jako potencjalni dawcy. Należy zauważyć, że „Dinosaur” był dializowany trzy razy w tygodniu, zanim w 2009 roku otrzymał przeszczep nerki. Jego przyjaciel na Facebooku [...]
Opisane ćwiczenie nie ma zastąpić pompek na wąskich poręczach, wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej, JM Press (opuszczanie ciężaru jak w „czachołamaczach” / wyciskaniu francuskim, faza koncentryczna jak wyciskanie wąskim chwytem) czy wariantów wyciskania francuskiego. O czym warto wiedzieć? Przyjmuje się, iż dla [...]
[...] nie spodziewał się utworzenia kategorii Men's Wellness, z pewnością wywołało to wielkie poruszenie w Internecie. Wellness dla mężczyzn? Świat kulturystyki reaguje Po tym, jak właściciel Brasilbodybuildingnews na Instagramie udostępnił post, opinia fanów była dość mocno podzielona co do potencjalnej kategorii Men's Wellness. Niektórzy nazywali [...]
W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]
[...] na to, że wznowiłeś działalność. Radzisz sobie trochę lepiej, poddajesz się terapii komórkami macierzystymi i wykonujesz inne tego typu rzeczy. Jak to działa? Czujesz jakąś różnicę? (pyta Bob Cicherillo) -Komórki macierzyste to najbardziej niesamowita rzecz, jaką Bóg stworzył dla mnie. Po pierwsze, a co najlepsze w życiu, uchroniło mnie [...]
[...] że już nigdy nie będzie chodził, jednak na szczęście tak się nie stało. Moger często trafiał "na pierwsze strony gazet” ze względu na swoje szokujące i brutalne zachowanie, jak na przykład przez incydent, który miał miejsce w 2022 roku, w wyniku którego umyślnie uszkodził mienie. Pod niedawnym nagraniem opublikowanym przez niego, na którym [...]
[...] walka o zwycięstwo z tą chorobą i chociaż są trudne momenty, chcesz być silnym, aby pokonać wszystkie słabości nie tylko fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne. Ale jak zawsze lubię powtarzać, WSZYSTKO w życiu dzieje się po coś: konieczne było pojawienie się choroby, która sprawiła, że skupiłem się na życiu i przyszłości z innej [...]
[...] od mięśnia piersiowego i efektowne wplatanie włókien pod mięsień piersiowy. Aby skutecznie wykorzystać pracę przedniego aktonu, powinniśmy skorzystać z takich ćwiczeń jak: Wznosy z hantlami w przód w chwycie neutralnym https://www.youtube.com/watch?v=dfm6qnoZRGQ Wznosy w przód z hantlem (jednym) lub talerzem trzymanym oburącz chwytem [...]
To jedna z witamin, którą bardzo ciężko dostarczyć z pożywienia. Występuje w tłuszczu ryb morskich takich jak węgorz, łosoś czy makrela. Spożywamy małe ilości ryb, gdyż nie przywykliśmy do ich obecności w naszych jadłospisie lub obawiamy się zanieczyszczonego mięsa rybiego. Witaminę D znajdziemy również w jajka czy maśle, ale aby dostarczyć ją do [...]
Nieważne, czy jesteś początkującym, czy zawodowym kulturystą. Każdy z trenujących na siłowni pragnie jak najefektywniejszych przyrostów w optymalnej jednostce czasu. Pomijając nielegalne i niezdrowe "wspomagacze" istnieją suplementy, które są nieodzownym elementem efektywnego budowania masy mięśniowej. Wybierając kreatynę, warto postawić na formy [...]
[...] Ifbb Nord Italia w kategorii men's physique over 40, a w listopadzie zająłem drugie miejsce w kategorii Men's physique master 40." Niemal w każdym zdaniu mężczyzna podkreśla jak wielką inspiracją jest dla niego syn, Stefano oraz jak niezwykle ważny i efektywny jest trening we dwójkę. "Trening we dwójkę jest ważny. To pozwala na dojście do granic [...]
[...] treningu mięśni brzucha jest od pewnego czasu nowością treningową. Ma ona na celu uruchomienie do pracy mięśni głębokich, które to z kolei odpowiedzialne są nie tylko za to, jak wygląda nasz brzuch, ale i o nasze zdrowie w kontekście funkcji stabilizacyjnej grzbietu. Podsumowanie Deska jest ćwiczeniem, które bez wątpienia posiada znaczne walory [...]
